Вдох, тело скользит вперед, пока бедра не окажутся на полу.
Прогните грудь вверх и отведите голову назад. Ноги и бедра остаются на полу. Не сдвигайте руки, когда входите в эту позицию. Локти слегка согнуты, в плечах не должно быть напряжения.

ВНИМАНИЕ! Мы не рекомендуем осваивать асаны самостоятельно без помощи опытного преподавателя йоги.